Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pborek tym postem przypomniałeś mi, że nie zwawrzyłem jajek... sprint do kuchni wyjmujemy z gara i na wagę %-) Na mnie narzekają, że co dzień jem te jajka a święta idą %-) Dziś 500g mleka 150g płatków 120g jaj... potem chce sobie zrobić naleśniki z masłem orzechowym... niestety nie mam mąki pełnoziarnistej ;/
jak dobrze wypłuczesz skorupę jajka a w domowych warunkach będzie trudno bez naświetlania to zniknie, chyba że potrafisz jajko wybić ze skorupy tak żeby jej nie dotykało ( ze strony zew.) . często salmonella jest na skorupie zewnętrznej a nie w jajku, na jajko przechodzi podczas wybicia "środka" i ono obpływa dookoła skorupy, wiecie o co [...]
Za bardzo rano nie mam czasu aby wszamać dobre śniadanie, więc mam takie pytanie. Czy mógłbym wieczorem rozbić jajka, a rano tylko wylać na patelnię ? Nie zepsują się ? Ani nic tam nie straci ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?
[...] bo studiuje, w weekendy czasem dorabiam. W domu byl tylko twarog chudy i w sklepie nie bylo ladnej rybki stad paluszki.. Nie wiem skad na sniadanie brac zrodlo bialka (podejrzewam uczulenie na jajka) a mieso nie bardzo mi sie o tej porze widzi. Ponadto jak lubie mieso to nie wyobrazam sobie zjadac pol kg (w cudzyslowiu) miesa bo bym pękła ;)
Przecież tłumaczę: białko w odżywkach to jest dokładnie to samo białko które zjadasz w pożywieniu. Nie ma absolutnie żadnej różnicy pomiędzy białkiem jajka a odżywką białkową zrobioną z białka jajka, no może poza tym że pododawane są tam jakieś witaminy. Jeżeli mimo wszystko chcesz się zaopatrzyć to pochodź po sklepach kulturystycznych, dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ja bym dał jajka, a np. więcej mięsa przed i po treningu bo to najważniejsze i największe posiłki. Oliwę wypijasz tak normalnie, a orzechy włoskie proponuję obrać ze skorupki i wtedy zjeść :p 2. Polecam chleb razowy + pierś z kurczaka zawinięta w liść sałaty, robię tak parę kanapek do szkoły i wchodzi dobrze :p 4. Tak, taki drugi obiad, przed i [...]
Ja bym troche pozamienial kolejnosc...z ranca dal te jajka a przed snem rybe. Choc wiem, ze zaraz po przebudzeniu latwiej jest wcisnac cos plynnego niz co kolwiek przezuwac. sam tez daje bcaa przed aero ale nie wiem czy jest sens robic to przy takiej ilosci bialka w diecie i na koksie...to chyba wstarczajace kombo antykataboliczne.
Już tak się przyzwyczaiłem że obiad o 14.30 że chyba nie wyrobie :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO [...]
[...] a tak będzie wyglądała jak schudnie te 3 czy 5kg. Nie ma sensu rozgraniczania kaloryczności na DT i DNT, bo ona przecież nie trenuje, tylko sobie truchta. Stała kaloryczność, 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta ww. Główne źródlo białka: RYBY i całe jajka, a nie nabiał. To wszystko pi razy drzwi, bo nic o dziewczynie nie wiadomo @-)